Vuelta a clases: Cómo mejorar el sueño de los niños y adolescentes
A días de la tan esperada vuelta a clases es necesario volver en forma paulatina a rutinas preestablecidas que garanticen, no sólo el bienestar de nuestros hijos, sino un mejor rendimiento para las tareas que deben realizar en su reingreso escolar.
Al respecto, el Dr Ramiro Heredia, Médico Especialista en Clínica Médica, Séptima Cátedra de Medicina Interna del Hospital de Clínicas José de San Martín, MN 117882 recopiló la siguiente información para ser tenida en cuenta:
Un grupo de investigadores realizó una revisión sistemática y metaanálisis de 45 ensayos clínicos controlados, donde estudiaron distintas medidas para mejorar el tiempo del sueño nocturno de niños y adolescentes.
Identificaron un total de 28.478 estudios. De estos se seleccionaron 45 ensayos clínicos controlados para el análisis final.
El principal resultado medido fue la duración del sueño, medido en minutos.
Los resultados: ¿qué encontraron en este estudio?
Se incluyeron un total de 13.539 participantes infantiles, de 45 ensayos clínicos aleatorios:
- 6897 (50.9%) en el grupo de la intervención
- 6642 (49.1%) en el grupo de control
La edad media osciló entre los 18 meses y los 19 años.
Los resultados agrupados indican que las intervenciones sobre el sueño nocturno se asociaron con 10.5 minutos de prolongación de la duración del mismo.
Las intervenciones, que incluyeron ir antes a la cama, se asociaron con una extensión del tiempo de sueño nocturno de 47 minutos, en comparación con los estudios restantes (7,4 minutos en promedio).
Los ensayos de duración más corta (6 meses o menos), tuvieron efectos más grandes.
Las conclusiones: ¿qué nos deja este estudio?
Las intervenciones no farmacológicas para mejorar el sueño en niños sanos, en general, se asociaron con un pequeño aumento de la duración del sueño (en promedio, 10 minutos por noche).
Las intervenciones «cara a cara», es decir, aquellas en las que intervienen directamente los padres o cuidadores con los niños (versus aquellas dadas en la escuela o a grupos en general), tuvieron un mayor impacto.
Las intervenciones, que incluyeron horarios para ir a la cama más temprano, se asociaron con un incremento de 47 minutos de la duración del sueño por noche.
Esto significa que apoyar a los niños sanos para ir a la cama antes, puede aumentar la duración del sueño nocturno.
Fuente: INFOMED
 |
 |
 |
 |
