Durante más de una década, el estudio hizo un seguimiento de 24.448 personas que también participaban en un estudio continuo a largo plazo sobre la salud cerebral. Periódicamente, los investigadores utilizaron pruebas estandarizadas para determinar el estado cognitivo de cada participante.

El estrés se considera una reacción natural cuando una persona está bajo presión; a corto plazo, puede proporcionar una motivación positiva. Sin embargo, el estrés crónico puede provocar diversos problemas de salud física y mental, como ansiedad, depresión, dolores de cabeza, cardiopatías, hipertensión, problemas de sueño y otros.

Las conclusiones de este estudio añaden los problemas cognitivos a esa lista, ya que los investigadores determinaron que el riesgo de deterioro cognitivo era mayor entre los participantes más estresados, independientemente de la edad, la raza o el sexo.

La Asociación Americana de Psicología señaló que reducir el estrés no sólo debe hacernos sentir mejor ahora, sino también proteger nuestra salud a largo plazo. La forma de hacerlo varía de una persona a otra, pero la APA afirmó que hay que empezar por determinar la causa del estrés y elaborar un plan para hacerle frente.

Aquí te compartimos algunos hábitos para reducir el riesgo de deterioro cognitivo:

• Dormir al menos siete horas por noche
• Desafiar regularmente al cerebro
• Cuidar el bienestar mental
• Mantenerse socialmente activo
• Cuidar la audición
• Comer una dieta balanceada
• Mantenerse físicamente activo
• Dejar de fumar
• Mantener un nivel de colesterol y una presión arterial saludable.