La hipersomnia es un trastorno del ciclo de sueño-vigilia normal en el que se produce una excesiva necesidad de dormir durante el día sin causa aparente que lo justifique o en el que el sueño nocturno se alarga excesivamente llegando a las diez horas o más. Si esto ocurre de manera esporádica no es considerado hipersomnia, la alteración del sueño debe mantenerse como mínimo un mes.

El inicio de esta condición se da, habitualmente, entre los 15 y los 30 años, y, si no se realiza un diagnóstico y tratamiento adecuado, se puede volver crónica, aumentando su frecuencia y el número de horas en las que duerme el paciente.

Aunque, en principio, esto no parece tener ninguna consecuencia sobre la salud del paciente, la hipersomnia sí va a afectar de forma importante a otros ámbitos de la vida como el laboral, el social, e incluso el familiar, que se van a deteriorar en función del aumento de horas de sueño o el número de ocasiones en que el paciente duerme durante el día.

Aunque las causas de la hipersomnia son todavía desconocidas, siguiendo estos consejos se puede aumentar la calidad del sueño y del descanso:

• Dormir ocho horas diarias.
• Establecer rutinas de sueño.
• Evitar realizar ejercicio físico poco antes de dormir, porque dificultará conciliar el sueño.
• Mantener el cuarto de dormir ventilado y libre de ruidos.
• Desconectarse de las redes sociales al menos dos horas antes de dormir.
• Evitar preocupaciones, discusiones y disgustos antes de acostarse, ya que eso va a afectar negativamente a la calidad del sueño, y puede hacer que este no sea reparador, y que nos levantemos al día siguiente con sensación de cansancio a pesar de haber dormido ocho horas.
• Cenar de forma ligera